Bien-être

Le protocole « Reset sucre » sur 4 jours pour une énergie stable et un sommeil profond (sans frustration)

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Tasse de tisane sur table de chevet, ambiance apaisante.

Objectif clair : calmer les envies sucrées, lisser l’énergie et mieux dormir en 4 jours. D’abord, on coupe les pics glycémiques. Ensuite, on nourrit la satiété avec fibres et protéines. Enfin, on installe de petits rituels du soir. Vous appliquez, vous observez, vous gardez ce qui marche. En bref Pourquoi un « Reset sucre » […]

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Bien-être

Café, sucre, alcool : leur vrai impact sur l’anxiété et la dépression

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Psychobiotiques : yaourt, kéfir, kimchi et choucroute; dégradé à droite pour le titre.

Bonne nouvelle : tu peux mieux comprendre le trio café, sucre, alcool et son effet sur l’anxiété et la dépression sans jargon ni culpabilité. D’abord, on clarifie les mécanismes. Ensuite, on fixe des repères simples. Enfin, on applique des routines faciles qui tiennent dans la durée. En bref Pourquoi ces trois leviers influencent l’anxiété et […]

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