Le site pour aider à mieux mangé
Objectif clair : calmer les envies sucrées, lisser l’énergie et mieux dormir en 4 jours. D’abord, on coupe les pics glycémiques. Ensuite, on nourrit la satiété avec fibres et protéines. Enfin, on installe de petits rituels du soir. Vous appliquez, vous observez, vous gardez ce qui marche. En bref Pourquoi un « Reset sucre » […]
Commence simple. D’abord, sécurise l’hydratation et un petit-déjeuner protéiné. Ensuite, vise une énergie stable avec des glucides à index glycémique bas et des fibres. Par ailleurs, ajuste finement la caféine, puis ajoute des oméga-3 et des noix. Enfin, structure deux collations sobres. Ainsi, tu réduis les à-coups glycémiques, tu limites la somnolence post-repas, et tu […]
Bonne nouvelle : tu peux mieux comprendre le trio café, sucre, alcool et son effet sur l’anxiété et la dépression sans jargon ni culpabilité. D’abord, on clarifie les mécanismes. Ensuite, on fixe des repères simples. Enfin, on applique des routines faciles qui tiennent dans la durée. En bref Pourquoi ces trois leviers influencent l’anxiété et […]