Je suis Sofia. Cette semaine, je te propose un plan « fibres faciles » pensé pour débutants : beaucoup de légumes fondants, des compotes sans sucres ajoutés, du pain au levain de bonne fermentation et des petites portions croissantes. L’objectif est simple : augmenter les fibres tout en douceur, sans ballonnements, et suivre l’élan lancé […]