Le site pour aider à mieux mangé
Je suis kenji. Vous l’avez sûrement déjà ressenti : ce petit coup de fouet après un carré de chocolat ou une boisson sucrée… suivi d’un creux brutal une heure plus tard. Ce va-et-vient, c’est la dopamine et la glycémie qui jouent au yo-yo. La solution en bref : pour stabiliser votre dopamine et garder une […]
Soirée chargée, pensées qui tournent, appétit hésitant. La bonne nouvelle : ce que vous mangez au dîner et en collation du soir peut aider à apaiser l’anxiété et préparer le sommeil. D’abord, on choisit des aliments qui soutiennent la détente. Ensuite, on évite les stimulants cachés. Enfin, on installe un petit rituel simple. Pour des […]
Bonne nouvelle : tu peux mieux comprendre le trio café, sucre, alcool et son effet sur l’anxiété et la dépression sans jargon ni culpabilité. D’abord, on clarifie les mécanismes. Ensuite, on fixe des repères simples. Enfin, on applique des routines faciles qui tiennent dans la durée. En bref Pourquoi ces trois leviers influencent l’anxiété et […]
Bonne nouvelle : le duo sommeil et anxiété peut s’apaiser sans solutions extrêmes. Avec des repères simples, accessibles et réguliers, tu peux calmer le mental, retrouver de l’énergie et mieux traverser les journées chargées. En bref Pourquoi sommeil et anxiété s’entretiennent D’abord, l’anxiété active le système d’alerte du corps (axe stress cortisol, système nerveux sympathique). […]
Tu n’es pas seul·e : l’éco-anxiété touche de plus en plus de personnes. Bonne nouvelle, il existe des gestes simples pour reprendre la main, apaiser le mental et retrouver de l’élan au quotidien. En bref Qu’est-ce que l’éco-anxiété ? D’abord, posons le cadre. L’éco-anxiété désigne un ensemble d’émotions et de réactions liées aux menaces environnementales […]