Commence simple. D’abord, sécurise l’hydratation et un petit-déjeuner protéiné. Ensuite, vise une énergie stable avec des glucides à index glycémique bas et des fibres. Par ailleurs, ajuste finement la caféine, puis ajoute des oméga-3 et des noix. Enfin, structure deux collations sobres. Ainsi, tu réduis les à-coups glycémiques, tu limites la somnolence post-repas, et tu […]