Le site pour aider à mieux mangé
je suis Sofia. On l’entend partout : manger sain coûte trop cher. Pourtant, avec quelques réflexes simples, un panier malin et un peu d’organisation, on peut réduire la facture tout en améliorant la qualité de l’assiette. D’abord, on cible les aliments « petit budget » à haute valeur nutritive. Ensuite, on cuisine simple en lot. […]
Objectif clair : calmer les envies sucrées, lisser l’énergie et mieux dormir en 4 jours. D’abord, on coupe les pics glycémiques. Ensuite, on nourrit la satiété avec fibres et protéines. Enfin, on installe de petits rituels du soir. Vous appliquez, vous observez, vous gardez ce qui marche. En bref Pourquoi un « Reset sucre » […]
Croquer une carotte, c’est plonger dans un concentré de douceur, de croquant et de couleurs vives. Mais derrière ce plaisir simple, il y a un allié précieux pour votre santé au quotidien. En bref Pourquoi la carotte séduit autant ? La carotte a une histoire riche. Originaire d’Asie centrale, elle s’est imposée dans les potagers […]
Bonjour c’est Kenji, Quand le sommeil manque, le cerveau réclame souvent des grignotages sucrés et rapides. D’abord, on comprend les mécanismes. Ensuite, on ajuste le rythme de la journée, l’assiette et le rituel du soir. Enfin, on suit un plan simple, réaliste et durable. Pour des bases solides côté organisation et cuisine du quotidien, consulte […]
Les analogues du GLP-1 (comme le sémaglutide) aident certaines personnes à perdre du poids en complément d’un mode de vie adapté. Concrètement, l’appétit baisse et la digestion ralentit : ton assiette et tes routines doivent donc évoluer pour rester rassasié·e, préserver le muscle et éviter les effets digestifs. Pour des bases solides, vois aussi Prévention […]
Le Nutri-Score 2025 évolue. Tu as sûrement déjà vu ce logo coloré de A à E sur les emballages. Mais depuis janvier 2025, les règles ont changé : sucres plus sévèrement sanctionnés, meilleures notes pour les fibres et les graisses de qualité, ajustements sur les boissons et les poissons. Alors, concrètement, qu’est-ce que ça change […]
Tu n’es pas seul·e : l’éco-anxiété touche de plus en plus de personnes. Bonne nouvelle, il existe des gestes simples pour reprendre la main, apaiser le mental et retrouver de l’élan au quotidien. En bref Qu’est-ce que l’éco-anxiété ? D’abord, posons le cadre. L’éco-anxiété désigne un ensemble d’émotions et de réactions liées aux menaces environnementales […]
Bonne nouvelle : la réduction des maladies évitables repose sur des gestes simples et réguliers. Tu n’as pas besoin d’un régime strict ni d’un programme sportif compliqué. On avance pas à pas, on garde ce qui fonctionne, et on construit une routine qui te ressemble. En bref Pourquoi ces gestes fonctionnent Les maladies dites « […]