Bien-être

Le protocole « Reset sucre » sur 4 jours pour une énergie stable et un sommeil profond (sans frustration)

Aucun commentaire
Tasse de tisane sur table de chevet, ambiance apaisante.

Objectif clair : calmer les envies sucrées, lisser l’énergie et mieux dormir en 4 jours. D’abord, on coupe les pics glycémiques. Ensuite, on nourrit la satiété avec fibres et protéines. Enfin, on installe de petits rituels du soir. Vous appliquez, vous observez, vous gardez ce qui marche. En bref Pourquoi un « Reset sucre » […]

Continue Reading

Bien-être

Sommeil et anxiété : comment améliorer son mental grâce à un meilleur repos

Aucun commentaire
Couverture sommeil et anxiété avec espace titre à droite.

Bonne nouvelle : le duo sommeil et anxiété peut s’apaiser sans solutions extrêmes. Avec des repères simples, accessibles et réguliers, tu peux calmer le mental, retrouver de l’énergie et mieux traverser les journées chargées. En bref Pourquoi sommeil et anxiété s’entretiennent D’abord, l’anxiété active le système d’alerte du corps (axe stress cortisol, système nerveux sympathique). […]

Continue Reading